今天给大家讲一讲减肥主食到底应该吃什么。在减肥的过程当中，很多人在选择减肥主食时都比较的迷茫，都说米饭、馒头、面条等精制碳水容易变胖，可除了这些我们还能吃些什么呢？

今天就给大家详细的讲一讲，首先精米、精面等精制碳水之所以容易变胖，是因为这些食物在加工过程中经过多次的碾磨、抛光，虽然口感有所提升，但膳食纤维、维生素、矿物质和蛋白质流失都非常的严重，不仅升糖指数高，容易变胖，营养也比较单一，再加上目前大家的体力劳动越来越少，所以对于减肥和健康来说都是非常不利的。

所以在减肥过程中应该增加粗粮的摄入比例，主食做到粗细搭配，粗粮为主才更科学。饮食中可以多吃一些玉米、红薯、山药、藜麦、糙米、燕麦、小米等粗粮杂粮适当配合精米精面控制好摄入总量，这样才能够帮助你科学健康的瘦下来。

其实红薯和玉米都能够起到代替主食的作用，尤其是它两个里面都含有比较丰富的膳食纤维，同样比大米白面而言对于减重是更加有利，更加有帮助的。只是大家要注意红薯玉米也是饭，所以同样吃的时候，照样是碳水化合物的主要摄入来源。

健康的主食，必须要达成粗细搭配、粗杂搭配；减少糖类物质的摄入，增加纤维素类物质以及其他营养物质的摄入量，增加身体的有益元素。

主食，生活中最常食用的一种食物，恰恰也正是影响身体健康程度很重要的一种食物。靠谱食用主食，选择含糖量更低的食物；健康食用主食，选择健康的烹调方式。粗细搭配，愿您的生活健康美味。

健康瘦身，不仅需要体重下降，还得保持身体不出现乏力，不腹泻，不疲劳，体重也不能出现反弹，更重要的是营养要摄入充足，均衡，合理，不能断碳水，碳水可以供能。想拥有苗条的身体，从今天开始改变吧。其实减肥并不难，身体健康才是最关键。

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